Hilfe zur Konzentration, Achtsamkeit & Entspannung 

Entspannung und Gesundheit kann definiert werden als Abwesenheit von Stress. Bei mir erfährst Du wie Du Dich vor negativem Stress schützen kannst. Lass den Arbeitsalltag hinter Dir und freue dich auf Regeneration in gemütlicher Atmosphäre. Es ist wichtig, dass Du deine Resilienz stärkst, so bleist Du widerstandsfähiger und findest schneller in Deine Urform zurück. Mit der Zeit erfährst Du ein breites Spektrum an verschiedenen Entspannungsmethoden. Vielleicht weißt Du noch nicht, welches Entspannungsverfahren das Richtige für dich ist? Dann finde es heraus! Oder bist Du schon mit einigen Praktiken vertraut und möchtest diese unter Anleitung vertiefen? Dann sind die Klangreisen und Stressless-After Work Stunden genau das Richtige für Dich. Gerne helfe ich Dir beim bewussten Entspannen.

Im Folgenden findest Du einige bekannte Verfahren, die dich bei mir erwarten, kurz beschrieben:

Progressive Muskelentspannung mit Klang: Entspannung durch anspannen – lockerlassen
Lass doch auf körperlicher und seelischer Ebene mal locker und gönne Dir eine Auszeit mit progressive Muskelentspannung. Begleitet durch das Spiel von Klangschalen und Gong sowie weiteren Klangelementen fällt Dir das Loslassen besonders leicht.
Termine nach Vereinbarung

Autogenes Training mit Klang: Entspannung durch die Kraft der eigenen Gedanken
Stelle Deinen Körper auf Entspannung ein – ganz ohne Hilfsmittel, mit autogenem Training – durch die Kraft der eigenen Gedanken. 
Hilfe zur Selbsthilfe: nach nur 4 Einheiten kannst Du das autogene Training ganz selbstverständlich in Deinen Alltag integrieren. Die klänge von Zimbeln, Koshis, Gong und Klangschalen helfen Dir die Gedanken noch mehr loslasen zu können. Die Schwingung der Klangschalen und die Töne der Instrumente lassen den Geist wie von selbst zur Ruhe kommen.
Termine nach Vereinbarung

Klangreisen: Entspannung durch Klang – Zuhören – Fühlen – Gewahrsein
Bringe Deine Seele zum schwingen. Bei einer Klangreise wirst Du mittels unterschiedlicher Instrumente wie Klangschalen, Gongs, Regenmacher usw. in eine Tiefenentspannung gebracht, bei der Du Deine Ressourcen wieder auffüllen kannst. Tauche ein in eine faszinierende Welt der Entspannung, der Ruhe und des Wohlgefühls.
Termine nach Vereinbarung

Meditation mit Klang:  Bringe Deinen Geist zur Ruhe und lausche Deinem Unterbewusstsein
Den Geist zur Ruhe zu bringen ist eine Herausforderung. Dies gelingt durch häufiges Wiederholen in der für Dich ganz persönlichen Meditationspraxis. Wusstest Du, dass Du beim Meditieren nicht unbedingt im Schneidersitz verweilen und stillehalten musst? Vielleicht ist für dich eher die Schüttel- oder Gehmeditation das Richtige. Oder Du liegst lieber oder bist der visuelle Typ und kannst mit dem Betrachten eines Mandalas hervorragend zur Ruhe kommen. Gerne biete ich Dir verschiedene Möglichkeiten um Deinen Geist auszuruhen. Oder auch mit Hilfe von Visualisierung deiner inneren Stimme besser lauschen zu können.

KlangYoga:  – Asanas kraftvoll halten – mit Klang geführt
Lass deine Yogaübungen durch Klang noch intensiver werden. In einer Yin-Yogastunde werden Deine Asanas mit Klang begleitet, sodass Du sie länger halten kannst. Deine Lebensenergie wird geweckt, in dem die Schale über Deinen Körper hinweg bewegt wird, passend zur jeweiligen Ausführung der Yogaübung.
Termine findest Du hier

Eine Übersicht zu Workshops & fortlaufenden Kursen erhältst Du hier

 Alle Kurse sind für Einzelpersonen und in Gruppen buchbar:

Möchtest Du in deinem Freundeskreis eine besondere Stunde Entspannung erleben, dann vereinbare ich gerne mit Dir einen gesonderten Termin. Oder möchtest Du z.B. in deinem Yogastudio einen Workshop zum Thema Stressless anbieten? Dann komm gerne auf mich zu und wir stimmen einen Termin gemeinsam ab. Mit meinem Klang-Entspannungsmobil reise ich gerne …
– in Privaträume
– in Yogastudios oder Fitnessstudios
– in Senioren- oder Behinderteneinrichtungen
– an Volkshochschulen